Mito 1: ¿La fruta después de comer engorda?
Las calorías que aporta la fruta son las mismas antes que después de las comidas, por lo que el aporte de nutrientes y calorías que aportan a nuestro organismo es el mismo. Pero sí es cierto que, al contener agua y fibra, tomadas antes tienen poder saciante.
Hay que tomar mínimo tres frutas a lo largo del día y optar siempre que sea posible por las frutas de temporada. Una buena manera de introducirlas será en el desayuno, almuerzo y merienda, así evitaremos picar en alimentos calóricos y con dietas vacías como son la bollería industrial, chocolates, dulces en general…
La fruta no engorda si se toma después de las comidas, pero si se toma antes tiene poder saciante. No olvides tomar tres piezas de fruta al día, preferentemente de temporada.
