Curso Online Mindfulness desde cero
5
CAPÍTULOS
24
VIDEOS
1 mentoría
CADA MES
12 meses
DURACIÓN
Recursos
EXCLUSIVOS
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El objetivo de este curso online Mindfulness desde cero es darte la oportunidad de comenzar a desarrollar una mayor conciencia y atención plena en tu vida cotidiana, y, por tanto, descubrir mejor quién eres.
Podrás aprender técnicas de mindfulness que te permitirán reducir el estrés, mejorar tu atención, ser más consciente, tomar mejores decisiones, conocerte mejor y alcanzar una mayor serenidad.
- 24 sesiones repartidas en 5 temas, con materiales en pdf y más de 2 horas de video y meditaciones guiadas.
- Bibliografía y recursos exclusivos.
- 12 mentorías grupales on line conmigo para resolver dudas y/o realizar alguna práctica en vivo.
PRECIO: 75 €
Completar este curso online de mindfulness te ayudará a:
- Conocer los orígenes del Mindfulness
- Potenciar tu conexión cuerpo - mente
- Aceptar las emociones
- Aplicar el Mindfulness en la vida cotidiana
El mindfulness es como un espejo que refleja lo que te ocurre. Aprenderás a ver ese reflejo, y gestionar mejor las emociones que te generan tensión, estrés o ansiedad.
Si comienzas a realizar las prácticas de mindfulness, comprobarás cómo tu vida comienza a transformarse poco a poco, generando mayor bienestar y comprensión.
Recuerda
Aplica cada día una de las actvidades que has descubierto
Puedes crear un diario consciente donde apuntar lo que vayas aprendiendo
Quedaremos una vez al mes para dudas y practicar juntos
Esto es el principio. Apunta los logros para motivarte
APRENDIZAJE
- ¿Qué es el mindfulness?
- Diferencias entre concentración, atención meditación y mindfulness
- Sonidos
- La respiración
- Meditación guiada 1
- Discusión entre conexión cuerpo – mente
- Cómo el mindfulness puede ayudar a gestionar el estrés y la ansiedad
- Introducción a la meditación corporal
- Meditación corporal: escaneo del cuerpo y toma de consciencia de las emociones
- Meditación en movimiento: paseo consciente
- Reconocimiento de las emociones y su impacto en la vida cotidiana
- Cómo el mindfulness puede ayudar a gestionar las emociones y pensamientos
- Introducción a la meditación de las emociones
- Meditación de las emociones
- Meditación para etiquetar pensamientos
- Cómo incorporar el mindfulness en la vida diaria; alimentación consciente
- Beneficios de incluir la gratitud en tu día a día
- Mindfulness en la vida cotidiana: práctica de la uva pasa
- Meditación de la gratitud
- Actitudes mindfulness
- Continuar con la práctica después del curso
- Meditación de las actitudes
- Meditación final: recordatorio de lo que has practicado, observación de los avances que has realizado
- Reflexión sobre la experiencia
Lo que dice la gente
¿Con ganas de empezar?
¡Ponte en buenas manos!
¡Hola! Me llamo Noemí Folch Pueyo, y espero poder acompañarte en este proceso y ofrecerte recursos para alcanzar la serenidad en tu vida.
Soy psicóloga y formadora emocional, desde 2017 colaboro con Marrosalud impartiendo cursos y charlas de mindfulness.
En mi vida me he planteado una pregunta constantemente, ¿porqué somos como somos? Quizá si eres curioso como yo, te habrás hecho preguntas similares a las mías, y te habrá llevado a apuntarte a este curso.
En este recorrido vital, he aprendido a ir hacia dentro, explorar mi espacio interno, entender quién soy desde esa indagación, entendiendo que soy un ser integral, con una motivación intrínseca de aportar a esta sociedad espacios donde encender el brillo en otras personas.
El mindfulness fue fundamental para mí para abrir mi consciencia, la psicología, me aporta la seguridad y confianza necesaria para dar consistencia a las prácticas de atención plena, entendiendo cómo funciona nuestra mente y nuestro sistema nervioso. Y los últimos pasos en mi autoconocimiento, se están dirigiendo al ámbito somático, donde el cuerpo te susurra qué le ocurre, puedes escucharlo, atenderlo y reequilibrar tu sistema autónomo.
Marrosalud
C/ Coso Bajo 54, 22001 Huesca
contacto@marrosalud.com
Tel.: 974 239 037
