Equilibrio Interno
Aprende a relajarte.
Recupera el ritmo
En nuestra vida cotidiana realizamos esfuerzos tanto físicos como mentales que sobrecargan nuestro sistema nervioso. Conocer y aprender qué es la relajación, y aplicarlo en nuestras rutinas, nos permitirá alcanzar una necesaria distensión de muscular y psíquica, y, por tanto, recuperar la calma, el equilibrio y la paz.
Reconocer en nosotros los signos de sobrecarga mental o física, nos ayuda a gestionar el cansancio, la irritabilidad, la fatiga mental o la alta frecuencia cardíaca y respiratoria.
Para ello, hemos de reducir la actividad física y mental, introduciendo actividades de reposo, que nos permiten recuperar el ritmo biológico natural de nuestro organismo.
Relaja tu mente
Las sesiones son totalmente prácticas, vamos a aprender a relajar nuestra mente y nuestro cuerpo mediante técnicas de relajación basadas en la distensión muscular, la gestión de la respiración y la visualización creativa.
En una sesión la estructura sería la siguiente:
- Consciencia corporal, movimientos para destensar el cuerpo.
- Práctica de relajación de unos 15/20 minutos.
- Activación paulatina del cuerpo, propuesta de ejercicios para practicar en casa.
El objetivo es aprender técnicas prácticas de relajación que podamos aplicar en momentos intensos de nuestro día a día, y rutinas cotidianas más extensas.
Dirigido a las personas que por su actividad diaria sienten que viven estresadas, no pueden encontrar la calma interna, y les provoca un malestar físico y mental, aumentando una fatiga que no saben cómo gestionar.
¿Cómo?
Nos basaremos en técnicas muy reputads como:
- Para atender nuestro cuerpo.
- La relajación progresiva de Jacobson.
- Enfoque pasivo de la relajación.
- Método relajación aplicada de Öst.
- Para relajar nuestra mente.
- Visualización creativa de Shakti Gawain.
- Técnicas respiratorias de Ramiro Calle.
- Técnicas aplicables en cualquier lugar de Rosa Mary Payne.
¿Quieres probar?
Busca un lugar cómodo y tranquilo, ponte los cascos o conecta tus altavoces y deja que te acompañe a través de un viaje de prueba, similar a los que haremos en las sesiones. Déjate llevar..
¡Ponte en buenas manos!
Noemi Folch Pueyo es docente y formadora en el ámbito del desarrollo personal. Apasionada por nuestro equilibrio interno, desde el 2016 apuesta por un proyecto profesional, basado en acercar herramientas y claves a las personas para encontrar el bienestar.
Su metodología se fundamenta en ofrecer una mirada nueva a la persona que ya somos, para avanzar hacia lo que queremos ser.
Las técnicas fundamentales para alcanzarlo son el mindfulness, la inteligencia emocional, la meditación y la experiencia personal.
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